Wie kann man sich von Toiletten im indischen Stil an westliche Toiletten anpassen?

Es hilft sehr, die Füße um etwa 20 cm anzuheben und sich nach vorne zu lehnen. Dadurch wird Ihr Körper in eine Position gebracht, die eher einer Hocke ähnelt, in der die Rohre für produktiveres Kacken ausgerichtet sind, aber Ihr Gewicht wird immer noch fest von Ihrem Gesäß auf dem Sitz getragen. Wenn Sie nichts haben, worauf Sie Ihre Füße abstützen können, heben Sie einfach Ihre Knie, indem Sie auf Zehenspitzen gehen (auf die Fußballen).

Ich habe das herausgefunden, als meine Kinder klein waren, und wir hatten einen kleinen Ein-Schritt-Hocker zur Hand.

Bearbeiten: Siehe LINK Paragraph 8, zur Bestätigung. (Danke Kommentator!)

Update (16. September 2016): Dieses Squatty Potty ist jetzt anscheinend ein Ding!

Ich bin irgendwie beeindruckt, dass unsere Website jetzt beide Enden derselben Toilettenfrage hat! Es ist zwar recht humorvoll, über Toiletten auf einer Website zu diskutieren, auf der wir normalerweise über Reisen sprechen, aber Hygiene ist tatsächlich ein Teil des Reisens.

Ich komme aus Sri Lanka, wo der Großteil der Kultur ähnlich wie in Indien ist. Aber China, Indien, Sri Lanka und viele der asiatischen Länder haben die gedrungenen Toiletten.

Ich habe die schlimmsten, die man sich vorstellen kann, bis hin zu den modernsten, die man sich vorstellen kann (danke Japan!). Hier ist also ein kleiner Leitfaden, um sich an diese “westlichen” Toiletten zu gewöhnen. Ich werde nicht vergleichen, wie effektiv jede von ihnen ist, aber das sollte Ihnen den Einstieg erleichtern.

• Sie sollen dort wie ein Stuhl sitzen. Deshalb wollen Ihre Ärztemütter, dass Sie den westlichen Stuhl benutzen, weil Sie nicht in die Hocke gehen müssen. Ihr Gewicht wird auf den Schüsselteil gelegt.
• Abgesehen von der Art und Weise, wie Sie sitzen, besteht der einzige Unterschied darin, wie Sie sich nach der Behandlung reinigen.

Toilettenpapier

Im Winter werden Sie ihnen dankbar sein.

Es gibt einen netten Leitfaden **für diesen Zweck hier: How To Wipe Your Butt

Handbrausen

In einigen Ländern finden Sie neben der Schüssel eine Dusche. Benutzen Sie sie so, wie Sie Wassereimer in Hocktoiletten benutzen würden.

Bidets

Nochmals, eine nette Anleitung hier: How to Use a Bidet

Elektronische japanische Toilette

Sie finden sie an vielen Orten in Japan und auch in einigen anderen Ländern. Es ist im Grunde genommen dasselbe wie ein Bidet, aber Sie können die Positionierung der Düsen, die Wassertemperatur, den Wasserfluss usw. steuern. Ich habe gehört, dass viele Leute es “Japaner” nennen, aber ich habe sie in vielen anderen Ländern gesehen.

• Vergessen Sie nicht, die Schale nach dem Gebrauch zu reinigen. Ziehen Sie den Hebel oder drücken Sie den Knopf, um alles zu spülen.

• Versuchen Sie, den Boden trocken zu halten. Verschütten Sie kein Wasser auf den Boden.

• Toilettenpapier **sollte mit der Schüssel gespült werden, aber achten Sie auf Ausnahmen, die normalerweise mit einem Hinweis an der Tür oder irgendwo in der Toilette gekennzeichnet sind. Dies ist in China wichtiger. Wenn es einen Hinweis gibt, der besagt, dass Toilettenpapier in den Mülleimer gelegt werden soll, nehmen Sie ihn ernst. Einige Toiletten sind an schreckliche Abwassersysteme angeschlossen. Das Letzte, was Sie wollen, ist, dass die Toiletten verstopft werden und überlaufen.

Ich bin auf einer zweimonatigen Reise nach Indien, und nachdem ich mehrere tausend Kilometer in indischen Zügen zurückgelegt habe, ist mein ehrlicher Gedanke, dass es nur eine mentale Barriere ist. 1 von 4 Toiletten in indischen Zügen sind westliche Toiletten, die normalerweise leer stehen. Ich kann fast jede der Menschheit bekannte Toilette benutzen, ohne spezielle Nahrung zu essen, um das Verdauungssystem zu entlasten. Machen Sie es einfach. Sie werden sich schnell daran gewöhnen.

Wie ich sehe, liegt Ihr Problem nicht im Sitzteil - ich meine, wir alle wissen, wie man auf Stühlen sitzt - daher erfordern westliche Toiletten kein spezielles Training, um darauf zu sitzen.

Das Problem, das ich aus Ihrer Frage verstehe, ist die Schwierigkeit, den Darm beim Sitzen zu entleeren, insbesondere dieser Teil:

Ich finde es wirklich schwierig, meinen Darm in westlichen Toiletten zu entleeren. Ich bleibe dort sitzen, aber ohne Ergebnis für lange Zeit

Das wirklich fehlende Element hier ist die Hocke. Das Hocken während der Benutzung von Toiletten in der Hocke hilft beim Drücken des Darms, wodurch man sich weniger anstrengen muss, um das gleiche Ergebnis zu erzielen. Sitzen hat nicht die gleiche Wirkung auf den Darm, und Sie müssen das kompensieren, besonders bei Menschen, die ihr ganzes Leben lang an gehockte Toiletten gewöhnt waren.

Sie können immer auf einer Toilette im westlichen Stil hocken (schlechte Idee, es nicht zu versuchen), aber da das aufgrund Ihrer Knieverletzung keine Option ist, hier einige Tipps, die Ihnen vielleicht zu Ergebnissen verhelfen, splashige Ergebnisse:

1. Lehnen Sie sich so weit wie möglich nach vorne. Näher geht es nicht mehr an die Hocke heran:
2. Benutzen Sie Ihre Bauchmuskeln, um zu drücken, zu pressen, zu pressen.
3. Atmen Sie.
4. Wiederholen Sie Nr. 2.

(Diese Antwort geht davon aus, dass Ihr Knieproblem auf die Belastung durch das Tragen von Gewicht auf einem gebeugten Knie zurückzuführen ist und nicht auf das einfache Beugen des Knies, wie z.B. im Liegen)

Verwenden Sie einen kleinen Tritthocker um den Boden der Toilette. Das ahmt die Haltung des Hockens nach, ohne die Belastung der Knie.

Der folgende Link führt zu einem Produkt, das auch einfache Illustrationen verwendet, um zu erklären, warum Hocken besser ist als einfaches Sitzen (im Grunde öffnet Hocken den Dickdarm mehr als Sitzen): “Das gedrungene Töpfchen”   (Ich habe es nicht versucht, aber es scheint praktisch zu sein.)

Hocken ist die natürliche Position für die Darmentleerung, und da Sie darauf konditioniert sind, darf ich vorschlagen, die Füße leicht anzuheben, um dies auszugleichen?

Man neigt dazu, sich nach vorne zu lehnen und eine ‘Denker-Pose’ einzunehmen - progressive Klarheit des Denkens ist in diesen Zeiten oft zu finden… verschwenden Sie dies nicht! Genießen Sie den Augenblick und entspannen Sie sich.

Und wenn der Darm in einem Zustand ständiger Bewegung ist, werden Sie irgendwann am Stuhl vorbeigehen. Der Wechsel in eine sitzende Position ist nach ein paar Jobs vernachlässigbar.

Vielleicht könnten Sie die beiden zusammenführen und ein Medium für uns alle schaffen?

(Zum Schluss rauchen Sie eine Zigarette, wenn es sein muss. Ich schwöre, das hilft).

Diese Lösung konzentriert sich nicht auf die physischen Details der Benutzung einer westlichen Toilette, sondern nähert sich dem Problem “von innen”.

Aus anekdotischen Belegen weiß ich, dass das Trinken von Kaffee kurz nach dem Rauchen einer Zigarette die meisten Menschen dazu bringt, ihren Darm in kürzester Zeit zu entleeren. Ich versuche nicht, Sie zu einer dieser Gewohnheiten zu überreden, aber wenn Sie bereits Kaffee trinken und Zigaretten rauchen, könnten Sie versuchen, die beiden Gewohnheiten zeitlich aufeinander abzustimmen, um zu sehen, ob sie einen wünschenswerten Effekt haben.

Viel Spaß beim Sitzen!

Wenn Sie es gewohnt sind, in der Hocke zu sitzen und eine Toilette im westlichen Stil müssen (es gibt auch Umstände, in denen das Hocken einfach nicht möglich ist, z.B. die Toilette ist unsicher montiert, über dem Sitz befindet sich ein Gitter, das keinen Platz lässt), versuchen Sie, Ihre Sitzposition zu ändern, um die beste zu finden.

Eine Position, die von Vorteil ist, ist, sich leicht nach vorne auf dem Sitz zu bewegen und den Rücken gegen den Rücksitz zu drücken (Vorsicht, manchmal löst sich der Sitz ☹). Massieren Sie und drücken Sie Ihren Darm mit beiden Armen leicht an. Bewegen Sie sich mit dem Oberkörper ein wenig hin und her. Legen Sie Ihre Beine (wenn möglich) zur Seite und üben Sie einen leichten Druck nach unten aus, um die Hocke zu imitieren.