Wie kann man Klaustrophobie im Flugzeug vermeiden?

Zunächst einmal: Haben Sie eine Diagnose von Ihrem Arzt, mit einem Brief, der dies besagt? Es könnte nützlich sein, und ich werde mich darum kümmern.

Wenn Sie vor dem Flug Zeit haben, einen Brief und eventuell ein Rezept zu bekommen, hat der Arzt vielleicht einige Vorschläge oder Medikamente, die Ihnen helfen, den Flug zu bewältigen - etwas, um Sie zu entspannen.

Gehen Sie früh zum Flughafen, lassen Sie sich viel Zeit. Sie wollen entspannt sein, nicht gestresst.

Sie haben drei Möglichkeiten, Ihren Sitzplatz zu wechseln. Beim Check-in, am Flugsteig (fragen Sie das Flugsteigpersonal) und an Bord - fragen Sie einen Flugbegleiter oder einen anderen Passagier, ob er den Sitzplatz tauschen möchte oder ob es einen freien Platz gibt, wenn Sie sich bewegen können. Die Flugbegleiter können Ihnen ihre Plätze sogar zur Verfügung stellen, wenn sie diese nicht benutzen. Es kann helfen, ihnen den Brief des Arztes (falls Sie einen haben) zu zeigen, aber es ist nicht unbedingt notwendig. Denken Sie jedoch daran, dass es ein voller Flug sein kann und es nicht möglich sein kann, Ihrer Bitte nachzukommen - regen Sie sich nicht darüber auf und regen Sie die Flugbegleiter nicht auf, sondern bitten Sie einfach darum, dass, falls sich etwas ändert, um Ihnen Bescheid zu geben, jemand vielleicht nicht auftaucht oder ein Passagier, der von einem anderen Sitzplatz weggehen möchte (manche hassen Gangplätze!).

Gehen Sie so spät wie möglich an Bord des Flugzeugs. Das bedeutet nicht, dass Sie zu spät zum Gate gehen - kommen Sie früh an, um Stress zu vermeiden, aber warten Sie einfach, bis fast alle anderen an Bord sind - und minimieren Sie Ihre Zeit im Flugzeug.

Sobald Sie sitzen und abgehoben haben, lassen Sie den Passagier hinter Ihnen wissen, dass Sie Ihren Sitz zurücklehnen werden, da Sie Klaustrophobie haben, und zwar höflich. Wenn sie Sie bitten, es nicht zu tun, denken Sie daran, dass sie auch mit weniger Platz zu kämpfen haben .

Ablenkungen sind gut. Schauen Sie sich Filme an (bringen Sie etwas auf Ihrem Telefon-Laptop mit, wenn Sie das nicht können oder das Flugzeug keine Fernseher hat). Sprechen Sie mit dem Passagier neben Ihnen, fragen Sie nach Essen oder Getränken. Versuchen Sie, so entspannt wie möglich zu sein - ziehen Sie Ihre Schuhe aus, stehen Sie auf und gehen Sie herum, spritzen Sie sich Wasser ins Gesicht.

Einige Leute behaupten, dass Trinken an Bord hilft, aber es kann wohl Ihren Stress erhöhen, und wenn Sie Angstmedikamente oder andere Medikamente einnehmen, nehmen Sie am besten keinen Alkohol dazu.

Erinnern Sie sich daran, wenn Sie nervös sind, dass es zwar eine Herausforderung ist, es aber nicht unmöglich ist, mit Klaustrophobie zu fliegen. Schätzungsweise 35% derer, die Flugangst haben und das Fliegen vermeiden, sind klaustrophobisch. Und wenn Sie Hilfe brauchen, sind die Flugbegleiter für alle möglichen Notfälle während des Fluges ausgebildet, einschließlich Panikattacken. Wenn Sie merken, dass eine Panikattacke kommt, drücken Sie den Rufknopf - dafür sind sie da.

Und schließlich, falls Sie nicht schon früher dem Link gefolgt sind, sehen Sie sich Relaxed flight an - sie haben einen Artikel über Klaustrophobie im Flug. Er wurde von einem Flugkapitän verfasst, der über viel Erfahrung im Umgang mit Passagieren verfügt, und er hat einige solide Ratschläge.

Die Angst ist real. Ich habe ein oder zwei Tipps.

Meine Angst rührt daher, dass ich eingesperrt bin und nicht in der Lage bin, zu meinen Bedingungen zu entkommen. Der Mittelsitz und der Fensterplatz sind erschreckend. Die Tische sind unten, die Knie versperren mir den Weg, und jede Unbequemlichkeit wird meine Angst verstärken. Und lassen Sie mich nicht damit anfangen, dass der Imbisswagen auf der Insel neben meiner Reihe geparkt ist. Das ist eine totale Verstrickung. Es gibt kein Entkommen. Das Herz fängt an zu pochen. Sie wollen aus Ihrem Sitz in Sicherheit springen. Man tritt den Leuten auf den Kopf, wenn es sein muss. Meine größte Angst ist es, auf dem Rollfeld festzusitzen, ohne zu wissen, wie lange es bis zur Freiheit dauert. Ich kann nicht Achterbahn fahren, weil ich eingesperrt bin.

Ratschlag:

Halten Sie den Kopf unten und konzentrieren Sie sich auf ein Buch oder ein Telefon, egal was. Schauen Sie aus dem Fenster. Versuchen Sie zu vermeiden, die Hindernisse zu bemerken, die Sie einsperren. Und wenn Sie zu den Menschen vor Ihnen aufschauen, werden Sie sich nur daran erinnern, wie winzig die Blechdose wirklich ist.

Stellen Sie sich vor, dass die Nähe tröstlich und gemütlich ist und dass Sie die Sicherheit genießen, dass Menschen in Ihrer Nähe sind und Ihnen Schutz bieten. Fast wie Kuscheln. Es ist alles nur eine Kopfsache, also denken Sie daran, wie gemütlich Sie an einem kalten Morgen im Bett liegen und kuscheln. Übertragen Sie dieses Gefühl auf die aktuelle Situation. Sie kuscheln gerne, also sollten Sie den Mittelsitz mögen. Stimmt’s? Das hat bei mir einmal funktioniert, als ich in der Klemme saß.

Zieh die Schuhe aus. Das gibt ein Gefühl von Befreiung und Freiheit. Ich trage Flip-Flops und Shorts, so dass es keine persönlichen Einschränkungen gibt. Seien Sie auf jeden Fall bequem.

Sagen Sie dem Mann neben Ihnen, dass Sie klaustrophobisch sind und vielleicht gleich zur Insel huschen müssen. Damit er bereit ist, diese riesigen Beine aus dem Weg zu räumen. Das wird Sie trösten, weil Sie wissen, dass das Hindernis beweglich ist und bereit (oder gewarnt) sind, dies zu tun. Auch Gespräche vergehen die Zeit. Und er könnte sich auf Ihre Situation beziehen.

Richten Sie Ihre Beinfreiheit frühzeitig ein. Der Mann breitet sich aus, um Ihrem Bereich zusätzlichen Raum zu geben. Und vermeiden Sie es, Taschen in Ihrem Beinraum zu verstauen. Verringern Sie niemals die Größe Ihres persönlichen Bereichs.

Steigen Sie zuletzt in das Flugzeug…

Fliegen Sie, wenn Sie müde sind. Schläfrige Menschen haben weniger Energie, um sich aufzuregen. Wenn Sie müde sind, sind Sie weniger zappelig und geraten weniger in Panik. Wenn Sie müde sind, schlafen Sie vielleicht sogar ein.